ده سوم مرداد ماه مسابقات ليگ باشگاهي برگزار مي شود

در ادامه مسابقات بین المللی قطر، شناگران نوجوان ایران خوش درخشیدند و موفق به کسب مدال های خوشرنگ و کاپ افتخار شدند. 

بهترین راه برای اینکه تشخیص دهیم یک فرد چاق است یا نه چیست؟ این سئوالی است که شاید جواب آن خیلی ساده باشد و بگوید از روی ظاهر فرد می توان به این نتیجه رسید. بله درست است، اما ما فقط می توانیم افراد خیلی چاق را به این شکل تشخیص دهیم. اما اگر فردی در معرض چاقی باشد چطور؟

در ادامه اردو تدارکاتی کشور قطر، شناگران نوجوان ایران در نخستین روز مسابقات بین المللی در این کشور خوش درخشیدند و به مدال های نقره و برنز دست یافتند. 

نوع تغذیه قبل از تمرین روی عملکرد شما و نتیجه تمرین تأثیر زیادی دارد. شما می توانید بدون توجه به برنامه های غذایی، قبل از تمرین هر نوع غذایی را که دوست دارید بخورید اما انتظار نداشته باشید که برنامه تمرینی شما نتیجه ای مطلوب و دلخواه شما را داشته باشد. ورزش های هوازی به دلیل اینکه مدت زمان زیادی صرف آن می شود حتی اگر شدت پایینی داشته باشد، نیازمند صرف انرژی است. پس لازم است با تغذیه مناسب انرژی بدن را تأمین کنید. با ما باشید تا شما را با دو نوع تغذیه قبل از ورزش های هوازی آشنا کنیم.

تیم ملی شیرجه ایران با انگیزه بالا اردوی تدارکاتی خود را در کشور اتریش پشت سر می گذارد و خبرهای رسیده حاکی از رضایت کادر فنی و قهرمانان ایران از این سفر تدارکاتی است. 

مجمع عمومي سالانه فدراسيون ورزش سه گانه 19 خرداد ماه در سالن كنفرانس آكادمي ملي المپيك برگزار شد.

به منظور حضور پرقدرت در مسابقات آسیایی اینچئون کره جنوبی، پنجمین اردو تدارکاتی تیم ملی شنا ایران از روز چهارشنبه آغاز شد. 

حرکات کششی یکی از بخش های مهم برنامه گرم کردن بدن می باشد که باعث افزایش عملکرد شما در برنامه تمرینی و همچنین پیشگیری از آسیب های ورزشی می شود. در این مطلب چند حرکت کششی را به شما آموزش می دهیم تا در برنامه گرم کردن بدن از آن استفاده کنید. اما توجه داشته باشید درست است که حرکات کششى جزئى از برنامه‌ٔ گرم‌ کردن به‌ حساب مى‌آیند با این وصف، یادآورى مى‌شود تا زمانى‌ که درجه حرارت بدن بر اثر دویدن آهسته و پیوسته بالا نرفته اقدام به انجام حرکات کششى نکنید زیرا در  این صورت، شانس آسیب‌ پذیرى را بالا مى‌برید.

با پشت سر گذاشتن بیش از پنج ماه از سال 2014 شناگران مطرح جهان در مسابقات گوناگونی که اکثر آن ها در سطح ملی است شرکت کردند. مروری بر رکوردهای ثبت شده تا امروز خالی از لطف نیست. 

مسابقات بین قاره ای لیگ جهانی واترپلو از روز دوشنبه (پنج خرداد) در شهر شانگهای چین آغاز شد.

اساسا" ورزش در هر نوع و رشته ای نیاز به دانش و آگاهی دارد. اگر ما بتوانیم ورزش را به صورت علمی پیش ببریم بدون شک نتیجه بهتری خواهیم گرفت. بدنسازی و تناسب اندام از آن رشته های هستند که خیل عظیمی از جوانان و حتی سنین دیگر را به خود جذب کرده است. به همین خاطر تعداد سوالات ورزشکاران روز به روز بیشتر می شود و حتی باورهای نادرستی هم در این میان شکل می گیرند.در این مطلب می خواهم به برخی سوالات که شاید سوال شما هم باشد پاسخ بدهیم.

بخش دوم اردوی تمرینی دو مرحله ای تیم ملی شیرجه از فردا (سه شنبه) در استخر ۹دی شهید شیرودی پیگیری می شود.

کمیته داوران فدراسیون شنا، شیرجه و واترپلو بخش چهارم موارد ابهامی قوانین واترپلو را در قالب یک گزارش برای علاقه مندان شرح می دهد.

مرحله پاياني اردوي آمادگي تيمهاي ملي در استاديوم آزادي آغاز شد.

سردارصبور رييس فدراسيون ورزش سه گانه با حضوردر محل اردوي تيمهاي ملي در شهركرد باملي پوشان ديدار وگفتگو كرد.

رييس فدراسيون ورزش سه گانه بهمراه اعضاي تيم ملي در گلزار شهداي گمنام شهركرد حضور و به مقام شامخ آنان اداي احترام كردند.

بدنسازی و تناسب اندام در کنار تمرینات، نیاز اساسی به تغذیه و رژیم غذایی مناسب دارد. هم آقایان و هم خانم ها می توانند به تناسب اندام بپردازند اما از نظر ما همانقدر که به چگونگی انجام تمرینات اهمیت داده می شود، باید به رژیم غذایی بدنسازی نیز توجه ویژه داشته باشید. بنابراین، رژیم غذایی بدنسازی و تمرینات نسبت به برنامه های رژیم غذایی سالم و ساده و یا کاهش وزن و عضله سازی از اهمیت بالاتری برخوردار است. 

بيست و سه نفر از آقايان در دوره جديد مربيگري درجه 3 موفق به اخذ حكم شدند.

پس از حاشیه های بوجود آمده به دنبال عدم حضور رهام پیروانی در اردوهای تیم ملی، جلسه ای با حضور نمایندگان وزارت ورزش، مسئولان فدراسیون و خانواده پیروانی تشکیل و مقرر شد این شناگر حسب اعلام کادر فنی در زمان های تعیین شده در اردو تیم ملی حضور پیدا کند. 

بنا به اعلام دبير مجمع عمومي فدراسيون ؛ جلسه مجمع عمومي سال 1393 در 19 خرداد ماه برگزار مي گردد

به گزارش روابط عمومي فدراسيون ورزش سه گانه ،ورزشكاران كشورمان كه در اردوي آمادگي جهت اعزام به مسابقات آسيايي قزاقستان و جهاني اسپانيا در شهركرد به سر مي برند ضمن ابراز رضايت از وضعيت اردو با شور و نشاط خاصي به تمرينات ادامه مي دهند.

چهارمین اردوی تدارکاتی تیم ملی شنا از شنبه (۲۷ اردیبهشت) به مدت ۱۸ روز در استخر بین المللی ۹دی تهران برگزار می شود.

شیرجه روهای ایران پیرو برگزاری اردوی آمادگی تیم ملی جهت شرکت در بازیهای آسیایی اینچئون کره جنوبی ۲۰۱۴ در تست آمادگی جسمانی شرکت می کنند. 

تغذیه در ورزش یکی از مهمترین مسائلی است که شما ورزشکاران باید به آن توجه ویژه ای داشته باشید.یک برنامه ورزشی مناسب و تمرینات سخت به تنهایی نمی تواند عامل موفقیت شما باشد.بلکه کلید بدست آوردن و نگهداری از یک بدن خوش اندام و عملکرد مناسب در تمرینات، ترکیب ورزش منظم و خوردن غذای مناسب در زمان مناسب است. پس مهم است که شما بدانید، قبل و بعد از ورزش، برای حفظ انرژی، ساخت عضله و بالا بردن سرعت ریکاوری از چه مواد غذایی استفاده کنید.

رئيس فدراسيون ورزش سه گانه گفت: براي حضور پرقدرت و با صلابت در مسابقات قزاقستان و اسپانيا بايدهمه امكاناتمان را بسيج كنيم.

با توجه به لزوم حضور پرقدرت در مسابقات واترپلوی قهرمانی جوانان جهان، ادامه تمرینات تیم ملی واترپلوی کشور از صبح روز سه شنبه (۲۳ اردیبهشت) پیگیری می شود.

کمیته فنی شیرجه فراخوان شرکت در دوره مربیگری درجه ۳ زیر نظر کمیته آموزش فدراسیون شنا را اعلام کرد.

پیلاتس یکی از مؤثرترین روش ها برای تقویت عضلات شکم، باسن، کمر و عضلات ران است.به گفته ژوزف پیلاتس مبدع و مخترع پیلاتس، انجام تمرینات پیلاتس در ۱۰ جلسه به شما یک حس خوب می دهد، در ۲۰ جلسه شما احساس بهتری نسبت به خودتان و اندامتان دارید و بعد از ۳۰ جلسه تمرین پیلاتس شما یک اندام کاملا" جدید دارید!

کمیته داوران فدراسیون شنا، شیرجه و واترپلو موارد ابهامی قوانین واترپلو و موضوعات مطرح شده در کنگره جهانی واترپلو کنکون مکزیک را در قالب یک گزارش برای علاقه مندان شرح می دهد.

مانع شکنی، از رویا تا واقعیت

برخی موانع ورزشی سال ها پابرجا می مانند تا زمانی که یک ورزشکار راه را برای دیگران باز می کند، دویدن یک مایل زیر چهار دقیقه و شنا کردن ۱۵۰۰متر زیر ۱۵ دقیقه از آن دسته بودند.

مهندس كيومرث هاشمي رييس كميته ملي المپيك پيش از ظهرامروز در فدراسيون ورزش سه گانه حضور يافت و مورد استقبال سردار صبور رياست فدراسيون قرار گرفت.

کوتاهی قد به ویژه در بین زنان یکی از دغدغه‌های اصلی خانواده‌ها در جوامع امروزی است که برای رفع این مشکل معمولا" خانواده‌ها به روش‌های درمانی مختلفی روی می‌آورند.برخورداری از قد بلند نه تنها یک مزیت محسوب می شود، بلکه در حوزه روانشناسی افراد بلند قد از اعتماد به نفس بالاتری برخوردارند و در حوزه علوم شناختی و یادگیری‌ ثابت شده که افراد بلند قد اطلاعات بیشتری را می‌توانند از محیط اطراف خود دریافت کنند، چون محرک‌های بیشتری را تجربه می‌کنند.

پس از برگزاري اولين دوره اين همايش كه سال گذشته با استقبال علاقه مندان و متخصصان برگزارشد،دومين دوره اين همايش خرداد ماه سال جاري برگزار مي شود.

اردوي آمادگي تيم ملي دوگانه بانوان به منظور حضور در رقابتهاي جهاني اسپانيا در شيراز برگزار مي شود.

بر اساس تصمیم کمیته فنی دو مرحله اردو شیرجه از تاریخ های ۲۳ الی ۲۶ اردیبهشت و شش الی ۹ خرداد در استخر ۹دی تهران برگزار می شود.

نحوه تمرين كردن

شل سازي عضلات را همانند هر مهارت ورزشي ديگر با تمرين مناسب و كافي مي توان ياد گرفت.

روزي يكبار در رختخواب (درست هنگامي كه ار خواب بر مي خيزيد) معمولاً بهترين مواقع براي انجام دادن اين نوع تمرين است.