با برگزاری مسابقات روز پنجم مرحله مقدماتی مسابقات جوانان جهان ترکیه به پایان رسید و تکلیف تیم های اول تا چهارم هر گروه مشخص شد. 

برای اینکه از اندامی متناسب برخوردار باشید یا مانند یک ورزشکار حرفه ای تمرین کنید، بدون شک راه سختی رو در پیش دارید! تمرینات مداوم و طاقت فرسا باعث خستگی  شما می شود و شاید برای تمرین در روز بعد انرژی نداشته باشید. اما می توانید با رعایت اصول ریکاوری و بازگشت به حالت اولیه، بدون نگرانی تمرینات خودتان را ادامه دهید. ریکاوری اصولی یکی از رازهای ورزشکاران حرفه ای است که می توانند بدنشان را هفته به هفته زیر فشار تمرینات سنگین قرار دهند و بدون افت عملکرد، شاهد پیشرفت نیز باشند.

بازیکنان تیم ملي واترپلو جوانان ایران با اشاره به رقابت نزديك و پاياپاي با آرژانتين اشتباهات فردي را دليل باخت مقابل اين تيم عنوان كردند. 

تیم ملی واترپلو جوانان ایران در آخرین روز از مرحله مقدماتی مسابقات واترپلو قهرمانی جوانان جهان امروز (چهارشنبه) به دیدار مونتنگرو قهرمان اروپا و جهان می رود. 

انعطاف بدن تنها برای یک ورزشکار دارای اهمیت نیست، بلکه همه ما باید دارای بدنی منعطف باشیم تا از مزایای آن بهره مند شویم. اما شاید از خوتان بپرسید که چرا همه ما باید به آن توجه کنیم؟ انعطاف پذیری از دو جنبه روحی و جسمی دارای اهمیت است، از جنبه جسمی به این چند مزیت انعطاف پذیری توجه کنید: انعطاف پذیری موجب افزایش جریان خون در بین عضلات فعال، آزاد شدن سریع انرژی برای عضلات، آسان کردن حرکات بدن، کاهش در تنش عضلات، جلوگیری و کاهش آسیب های احتمالی در حین اجرای حرکت و کاهش ناراحتی های قبل از قائدگی های دردناک می شود.

تیم ملی ایران در دیدار سوم خود در روز چهارم مسابقات واترپلو قهرمانی جوانان جهان عصر فردا (سه شنبه) به مصاف آرژانتین یک از پنج نماینده قدرتمند قاره امریکا می رود. 

تیم ملی ایران در نخستین دیدار خود در سری رقابت های واترپلو جوانان جهان از ساعت 14:30 شنبه (11 مرداد) مقابل ژاپن صف آرایی می کند. 

رقابت های جوانان جهان واترپلو همه ساله در دو رده سنی زیر 21 سال و زیر 18 سال با حضور تیم های پرقدرت جهان برگزار می شود و در سال 2014 ترکیه میزبان دومین دوره رقابت های زیر 18 سال واترپلوی جهان است. 

تیم ملی واترپلوی ایران امروز(پنج شنبه)، تمرینات خود را به همراه برزیل یکی از تیم های حاضر در رقابت های جام جهانی واترپلوی جوانان انجام داد. 

مچ پای قوی می تواند به تعادل و عملکرد بهتر منجر شود، و احتمال صدمات را کاهش دهد. در این مطلب چند حرکت را برای تقویت مچ پا ذکر می کنیم:

در این مطلب میخوانید:

1.نوشیدنی برای افزایش قدرت ورزشکاران

فدراسیون شنا از ابتدای هفته آینده دوره های مربیگری، داوری و کلینیک های تخصصی خود را برگزار می کند. 

صربستان با پیروزی بر مجارستان فاتح رقابت های واترپلو قهرمانی مردان اروپا شد. 

برای دانلود روی عکس کلیک کنید

برای دانلود روی عکس کلیک کنید

برای دانلود روی عکس کلیک کنید

شنا یکی از ورزش های پایه و اصلی در المپیک به شمار می‌رود، اما جای این ورزش پرمدال و محبوب در ویترین افتخارات ایران در مسابقات جهانی و المپیک به چشم می‌خورد. رکوردهای فاصله دار شناگران ایران با رکوردهای جهانی مساله ای است که سوال ایجاد می‌کند. تفاوت‌ها کجا رقم می‌خورد؟

مسابقات قهرماني آب هاي آزاد مردان تحت عنوان یادواره شهدای مقدس استان کردستان در روز 20 مرداد سال جاری برگزار می شود. 

کسانی که از ورم و درد زانو رنج می برند، معمولا" به دنبال راه های درمانی غیر از مصرف دارو هستند. دلیل آن هم این می تواند باشد که درمان های پزشکی درد آن ها را تسکین نمی دهد و همچنین ممکن است عوارض جانبی مصرف دارو موجب نگرانی آن ها شود. یا شاید احساس می کنند درمان طبیعی جایگزین مناسب تری نسبت به دارو باشد. به هر حال به هر دلیلی که باشد، بسیاری از بیماران مبتلا به آرتریت ( التهاب مفصل زانو) و درد زانو از این ۵ روش درمانی برای کاهش درد زانو و علائم بیماری خود استفاده می کنند.

جوانان واترپلوی ایران در یک دیدار دوستانه به تساوی 7 بر 7 مقابل پرو اکتفا کردند. 

ورزش در هوای گرم به دلیل افزایش دمای بدن، گرمازدگی و کمبود آب بدن، حس خوشایندی برای ورزشکاران ندارد. گذشته از این نه تنها خیس عرق خواهید شد، بلکه شاید بی حال هم بشوید! همچنین فعالیت ورزشی در آب و هوای گرم باعث کاهش توان هوازی در ورزشکاران شده و با افزایش دمای داخلی باعث کاهش حجم خون جریانی در عضلات می شود که این به معنای کاهش کارایی عضلات می باشد. با این وصف باید دور ورزش کردن در هوای گرم یک خط قرمز بکشید! اما چنین چیزی برای شما که عادت دارید در بیرون از منزل ورزش کنید امکان پذیر نیست. پس لازم است برخی نکات را به نقل از سایت Prevention رعایت کنید.

به نظر شما مواد غذایی ضروری که برای قوی، خوش اندام و سالم بودن نیازمند آن ها هستید، شامل چه چیز های می شود؟ شما از کدام مکمل های غذایی مصرف می کنید و چه مکملی را پیشنهاد می کند؟ در واقع این ها سوالاتی هستند که مردم در همه جای دنیا راجب به آن صحبت می کنند و به دنبال کسب اطلاعات در خصوص آن هستند. در این مطلب دکتر کریستوفر مُهر، دکتری در رشته فیزیولوژی ورزشی از دانشجوی پیترسبرگ  و دارای برد تخصصی در رژیم های غذایی ورزشی، شما را راهنمایی می کنید تا بتوانید به راحتی ۵ مکمل غذایی مورد نیاز روزانه خود را بشناسید و از آن بهره مند شوید.

تیم ملی واترپلو جوانان ایران در نخستین مسابقه خود در چارچوب رقابت های دوستانه پیش از مسابقات جهانی ترکیه مغلوب تیم پرقدرت صربستان شد. 

گرم کردن بدن قبل از هر فعالیت ورزشی یکی از مهمترین بخش های هر برنامه ورزشی می باشد. شاید شما هم به تازگی فعالیت ورزشی رو شروع کرده باشید و به خوبی از مراحل گرم کردن بدن آگاه نباشید. ما در این بخش ویدئویی رو برای شما آماده کرده ایم که گرم کردن بدن رو به شما آموزش می دهد.

دانلود در ادامه ی مطلب ...

تیم ملی واترپلو جوانان ایران که برای حضور پرقدرت در مسابقات قهرمانی جوانان جهان ترکیه آماده می شود به منظور برگزاری یک دوره اردوی تمرینی و شرکت در مسابقات جهانی به استامبول سفر کرد. 

اگر می خواهید در زمان خواب هم عضلات بدن رشد کند پس قبل از آن یک نوشیدنی حاوی پروتئین میل کنید! گذشته از تمام فواید و اهمیت نوشیدنی های پروتئینی بعد از ورزش، نوشیدن یک نوشیدنی حاوی پروتئین قبل از خواب می تواند به طور مؤثری بر بهبود و بازیافت کل انرژی عضلات بدن، ریکاوری عضلات و در نتیجه رشد عضلات بعد از یک ورزش سنگین اثر داشته باشد.

مهدی انصاری شناگر ملی پوش ایران در ادامه رقابت های دپرسن مجارستان رکورد 100متر پروانه ایران را 17 صدم ثانیه ارتقا داد. 

بیشتر اوقات فشار بی مورد زیادی در فعالیت روزانه از بلند کردن ناگهانی وزن سنگین در ورزش گرفته یا حتی یک ضربه ساده به توپ، به عضلات وارد می شود. این فشار می تواند منجر به کشیدگی عضله شود. کشیدگی عضله را می توان یکی از آسیب های شایع ورزشی دانست مانند کشیدگی کشاله ران که می توان گفت اکثر ورزشکاران این نوع آسیب را تجربه کرده اند. کشیدگی یا کشیده شدن عضله به آسیبی گفته می شود که به عضله یا تاندون های ( تاندون: اتصال بین عضله با استخوان) چسبیده به آن وارد می شود.

همانطور که می دانید عضلات بدن ما بدون اکسیژن قادر به انجام هیچ کاری نیستند. در فعالیت های ورزشی نیز وقتی که نیاز بدن به اکسیژن بیشتر می شود، میزان اکسیژنی که وارد بدن می شود از اهمیت بالای برخوردار است، بنابراین آگاهی شما از تکنیک تنفس صحیح در تمرینات ورزشی مانند بدنسازی، حرکات کششی، تمرینات پلایومتریک و مهمتر از همه تمرینات هوازی به شما در بهتر تمرین کردن و همچنین بهتر نتیجه گرفتن کمک زیادی خواهد کرد.

مایکل فلپس پرافتخارترین ورزشکار تاریخ المپیک که پس از اعلام بازنشستگی از شنا این روزها دوباره به آب بازگشته است از دلایل این تصمیم سخن می گفت. 

دور جدید اردوی آماده سازی تیم ملی شیرجه از ابتدای هفته آینده (21 تیر) به مدت دو هفته در استخر 9دی مجموعه ورزشی شهید شیرودی برگزار می شود. 

نشستن در کنار پیشکسوتان و با تجربه های ورزشی با کلی از افتخارات، خاطرات، فراز و نشیب دوران قهرمانی و سپس دوری از جمع رقیبان ریز و درشت، سکوهای افتخار و یادآور تحمل سختی ها و دشواری ها و ریاضت ها برای دستیابی به پیراهن ارزشمند تیم ملی و رسیدن به قله افتخار و به اهتزاز درآوردن پرچم کشورشان در آن سوی مرزها و از همه مهم تر برشماری آن همه دوران طلایی با بیان شمرده و آرام که نشانگر صداقت گفتاری وی است، عالمی دیگر را در وجود یک شنونده و یا من نگارنده به وجود می آورد که هرگز علیرغم نشست 4 ساعته خستگی احساس نمی شود. 

همه می خواهند انرژی بیشتری داشته باشند ولی اکثر افراد در نقاط مختلف جهان این انرژی بالا را از طریق مصرف ( کافئین، شکر و دیگرغذاهای ناسالم ) تامین می کنند که برای سلامتی مناسب نیستند نیکول مور، متخصص تغذیه بالینی در مرکز علوم بهداشت گرجستان 10 ماده غذایی سریع و آسان که انرژی شما را در طول روز بالا می برند و برای سلامتی شما نیز مناسب هستند توصیه می کند که این 10 ماده غذایی در این مقاله آورده شده است.

تيم ملي شنا ايران با جديت و انگيزه تمرينات خود را در اردوي مجارستان دنبال مي كند. 

پس از برگزاری جلسه سازمان لیگ واترپلو، زمان برگزاری و جدول برنامه مسابقات بیست و چهارمین دوره لیگ برتر واترپلو اعلام شد. 

نقش پروتئین در بدن به عنوان یک ماده حیاتی واضح و روشن است و تأثیر آن در رشد و اعمال حیاتی بدن خصوصا" برای ورزشکاران بسیار مهم است. با این وصف شاید برای شما جای سوال باشد که روزانه چه مقدار پروتئین نیاز دارید و بهترین زمان برای مصرف پروتئین چه زمانی است؟

شاید شما هم سوالات زیادی در خصوص نوار های رنگی که ورزشکاران استفاده می کنند داشته باشید. قبلا" در خصوص نوار درمان ها کشی کنزیو تیپ مطلبی رو منتشر کرده بودیم که می  تواید آن را مطالعه کنید. آشنایی با نوارهای درمانی کنزیو تیپ اما در این مطلب از زوایه ای دیگر نوار درمانی کنزیو تیپ را بررسی می کنیم.

امروزه قهرمانان ورزشی را می بینید که ‌ بر بدن های خود چسب هایی با رنگ های مختلف چسبانده اند شاید برای شما هم  سوال های زیادی را مبنی بر نقش و کارکرد آن ها ایجاد کرده باشد.