در این مطلب روی موضوع مورد علاقه ورزشکارن تمرکز داریم یعنی رموز تمرین و رژیم برای دست یابی به شکم ۶ تکه. خیلی از بدنسازها فیزیک‌های شایسته‌ای دارند، اما شاید نتوانند عضلات شکم را  به وضوح ببینند.وقتی شما عضلات ۶ تکه شکم  یک ورزشکار را به وضوح مشاهده می‌کنید دلتان می‌خواهد عضلاتی مثل او داشته باشید. اگر مقدار چربی روی عضلات خود دارید قطعاً برایتان جذاب است که آن ها را برای درخشش عضلات بدن از بین ببرید.با ما باشید تا با رازهای رسیدن آشنا شوید.

دوستای عزیز برامون دعا کنین بتونیم بهترین نتیجه ی مسابقات رو کسب کنیم

امشب به مسابقات قهرمانی کشور و مرحله دوم لیگ باشگاهی سه گانه اعزام میشیم

اعضای تیم نوجوانان: حامد خزاعی , پویا خسروانی و مسعود آصف

اعضای تیم جوانان: امین نظری , سعید و مسعود علیزاده و رضا(سینا) خسروی ( نویسندگان سایت :) )

اعضای تیم باشگاهی: رضا(سینا) خسروی , امین نظری و معین زمانی پور

مربی: جناب آقای محسن صالحی

يك دوره كلاس مربيگري درجه 3 با حضور 27 مربي در شهرستان همدان برگزار شد

زدن ۵ تا رکورد در کمتر از یک سال؛ آریا حتی به خودش هم رحم نمی‌کند و پشت‌سر هم رکوردهای خودش را هم می‌شکند. به او می‌توان لقب قورباغه را داد چون تمام رکوردهایی را که شکسته در این ماده از رشته شنا بوده است. 

با برگزاری رقابت های دور برگشت مرحله نیمه نهایی، تیم های نفت امیدیه و شهبازی زنجان در مجموع دو بازی رفت و برگشت مقابل حریفان خود به پیروزی رسیدند و به فینال بیست و سومین دوره لیگ برتر واترپلو کشور راه یافتند.

در یک مطالعه جدید معلوم شد، برای افرادی که ورزش می‌کنند موز منبع انرژی بهتر و مرغوب تری نسبت به نوشابه‌های ورزشی است.موز که یک منبع غذایی غنی از پتاسیم و ریزمغذی‌ها است در افزایش طاقت و توان بدن تاثیر قابل ملاحظه‌ای دارد و به همین خاطر به افرادی که ورزشکار هستند توصیه می‌شود آن را تا حد امکان جایگزین نوشابه‌های ورزشی کنند.

در مورد بهترین زمان برای ورزش کردن نظرات متفاوتی وجود دارد.برخی معتقدند صبح قبل از صبحانه تمرین کنید، زیرا چربی بیشتری می سوزانید.دیگران ادعا می کنند که بهتر است بعد ازظهر یا عصر تمرین کنید چرا که از توان و قدرت بدنی بیشتری برخوردار خواهید بود.جواب به این سوال واقعا" پیچیده است و شاید به درستی نتوان گفت که بهترین زمان برای ورزش و تمرین چه زمانی است.اما در این مطلب به بررسی عوامل تأثیر گذار در زمان ورزش می پردازیم تا در نهایت بتوانید زمان مناسب ورزش را تعیین کنید.

تاریخچه شیرجه

آسیب دیدگی در شیرجه

ارتفاع قد و وزن شیرجه رونده و زاویه ی شیرجه نسبت به سطح آب

با برگزاری دیدارهای برگشت مرحله نیمه نهایی در روز جمعه (۱۸بهمن) فینالیست های این فصل رقابت های لیگ برتر واترپلو مشخص می شوند.

گام نخست رقابت های شنا ماراتن ۱۰ کیلومتر جهان با پیروزی "پولینا اوکیموتو" برزیلی و "توماس الن" انگلیسی در دو بخش زنان و مردان همراه شد.

"لوتوس مولر" مربی سابق تیم های ملی واترپلو آلمان برای مذاکره با مسئولان فدراسیون شنا به تهران سفر می کند.

امروزه تب تناسب اندام بالا گرفته به نحوی  که شاهد حضور افراد در باشگاه های بدنسازی از هر رده سنی  برای دستیابی به اندامی مناسب و ورزیده هستیم.در بسیاری موارد مشاهده شده نظارت خاصی بر نوع فعالیت و شیوه صحیح انجام حرکات نمی شود، این وضعیت موجب ایجاد آسیب های جبران ناپذیری در ورزشکاران خواهد شد.

"برنامه مسابقات شنای قهرمانی کشور بانوان(گرامیداشت دهه فجر) رده ها ی سنی ۱۲-۱۱ سال و ۱۴-۱۳ سال اعلام شد.

تیم های شنای البرز، تهران و قزوین روز ۲۲بهمن در یک دیدار دوستانه با شناگران تیم ملی کویت مسابقه می دهند.

آیین نامه قهرمانی کشور شنای بانوان رده های سنی ۱۲-۱۱ و ۱۴-۱۳ سال اعلام شد.

"اسکات تایلر کلاری" قهرمان ۲۰۰متر کرال پشت المپیک ۲۰۱۲ لندن راهکارهای بهبود وضعیت شنا را به علاقه مندان معرفی کرد.

آنچه که برای طراحی یک برنامه ورزشی بی خطر و موثر باید بدانید

به گزارش روابط عمومي فدراسيون:طي جلسه اي كه باحضور رئيس فدراسيون و اسپانسر مالي برگزار شد

سلامتی؛ وزن ایده آل؛ شاخص توده بدن و ..مواردی هستند که مورد توجه بسیاری از ما قرار گرفته است.و شاید شما هم از آن دسته اشخاصی باشید که مدام به دنبال راهکارها و یا حتی محاسبه میزان وزن و چربی بدن هستند.در این مطلب نرم افزاری را به شما معرفی می کنیم که اطلاعات کاملی از میزان وزن ، سلامتی درصد چربی و … به شما می دهد.

نرم افزار سلامت کاشف

این نرم افزار ساده و کم حجم را فقط کافیست دانلود کنید و آن را اجرا نمائید.در محیط اصلی این نرم افزار با وارد کردن وزن، قد و سن می توانید اطلاعات جالبی را بدست آورید.

دانلود در ادامه ی مطلب ...

مسابقات قهرمان كشوري ورزش سه گانه ازشبكه جهاني جام جم صدا وسيماي جمهوري اسلامي به طور زنده پخش خواهدشد

سرما خوردگی چیست؟ علت آن چیست؟ آیا وقتی که سرماخورده اید باید فعالیت ورزشی خود را ادامه دهید یا نه؟ سوالتی از این قبیل ذهن همه ما را درگیر می کند.در این مطلب به توضیح سرماخوردگی و رابطه آن با ورزش می پردازیم.سرماخوردگی التهاب راه های تنفسی است که در اثر سرایت ویروس ها به وجود می آید.

دو رویداد مهم سری جهانی آب های آزاد ۲۰۱۴ فینا از امروز (۱۲ بهمن) در آرژانتین آغاز می شود.

اردوی تیم ملی شنا کویت به همراه ۳۴ شناگر در تهران برپا شد.

مرحله سوم و چهارم رقابت های شنای قهرمانی باشگاه های کشور تا پایان سال جاری برگزار می شود.
 

رقابت های شنای قهرمانی کشور رده سنی ۱۲-۱۱ سال و ۱۴-۱۳ سال با قهرمانی استان های فارس و خراسان رضوی پایان یافت.

رقابت های شنای قهرمانی کشور رده سنی ۱۲-۱۱ سال و ۱۴-۱۳ سال با پیشتازی استان های فارس و تهران به پایان رسید.

برخی میوه ‌ها و سبزی‌جات سرشار از کربوهیدرات‌ها هستند که در این بخش به معرفی آن‌ها می پردازیم.

نوشابه های انرژی زا امروزه در میان ورزشکاران به دلیل افزایش نیرو و بهبود عملکرد ورزشی طرفداران زیادی را به خود جذب کرده است.در یک تعریف ساده می توان گفت نوشابه انرژی زا، نوشیدنی است که موجب افزایش انرژی، در بدن مصرف کننده می شود.در مطلب قبلی، در خصوص نوشیدنی مناسب ورزش توضیحاتی داده شده و همین موجب گردید تا علم ورزش در خصوص نوشابه های انرژی زا اطلاعاتی را به شما مراجعه کنندگان گرامی ارائه دهد.

رقابت های قهرمانی کشور واترپلو جوانان با قهرمانی تیم تهران به پایان رسید.

مسافت وتعداد دورها :

لازم به ذكر است مسافت دورها در رده هاي سني متفاوت مي باشد

 تصویر مسیر مسابقه:

رقابت های مرحله نیمه نهایی لیگ برتر واترپلو جمعه با انجام دو دیدار در گچساران و تهران آغاز می شود.

روز نخست رقابت های شنای قهرمانی کشور رده سنی ۱۲-۱۱ سال و ۱۴-۱۳ سال با برگزاری ۹ فینال به پایان رسید.

همه ما می دانیم زمانی که ورزش می کنیم، باید به هیدراته کردن یا همان آبرسانی به بدن توجه کنیم.اما شاید برای شما جای سوال باشد که وقتی ورزش می کنیم دقیقا" چه چیزی باید بنوشیم و نوشیدنی ورزشی مناسب برای ما چیست؟ قاعدتا" اولین گزینه آب است،البته آب یک انتخاب کلاسیک است اما با دیدن قفسه فروشگاه ها که همه جا پر از نوشیدنی های ورزشی، نوشیدنی های انرژی زا و آب های مختلف طعم دار و غنی شده است، واقعا" چه باید کرد؟ کارشناسان می گویند این به سلیقه شما بستگی دارد و همچنین به مدت و شدت تمریناتی که انجام می دهید.

نتایج روز نخست مسابقات قهرمانی کشور واترپلو و انتخابی تیم ملی جوانان زیر ۱۹سال اعلام شد.

با مشخص شدن چهار تیم برتر لیگ واترپلو سال ۱۳۹۲، ادامه برنامه مسابقات این دوره از رقابت ها اعلام شد.

کادر فنی تیم ملی شنا ۳۹ شناگر را به نخستین دوره اردوی متمرکز دعوت کرد. 

"مسابقات شنای قهرمانی کشور سه شنبه ۸ بهمن ماه به میزبانی استان فارس برگزار می شود.

بسیاری از ورزشکاران یا بهتر است بگوییم بدنسازان به مسئله زمانبندی در تغذیه و اینکه چه ماده غذایی را در وعده های غذایی خود مصرف کنند و همچنین بهترین زمان برای مصرف مکمل پروتئین چه زمانی است اهمیت زیادی می دهند و شاید به جواب سوالشان هم نرسند.چه زمانی باید یک وعده غذایی با پروتئین بالا مصرف کنید؟یک رژیم غذایی استاندارد بدنسازی، خواستار یک وعده غذایی با پروتئین بالا در هر ۳ الی ۴ ساعت در طول روز می باشد.بنابراین اگر شما می خواهید وعده غذاییتان را سرشار از مواد غذایی با پروتئین بالا کنید،قطعا" باید منتظر مشکلات گوارشی نیز باشد.پس با ما باشید تا با اصول و قواعد رژیم غذایی و مصرف مکمل آشنا شوید.

در این مطلب ویدئوی را برای شما تهیه کرده ایم که تنها با صرف ۵ دقیقه تمرین و تکرار آن در طول هفته می توانید عضلات شکم و باسن را تقویت کنید. در این فیلم آموزشی ۵ حرکت آموزش داده می شود و همزمان حرکات آن نیز انجام می شود.لازم به ذکر است قبل از انجام این تمرینات حتما" بدن خود را گرم کنید تا دچار آسیب دیدگی نشوید.منبع :علم ورزش

دانلود در ادامه ی مطلب ...