راه‌هایی برای جلوگیری از آسیب دیدگی‌ دوندگان وجود دارد. معمولا دوندگان به دلیل تمرین نادرست و رعایت نکردن برخی اصول دچار آسیب دیدگی‌ می‌شوند. جلوگیری از آسیب دیدگی‌ در دوندگان بسیار مهم است.

حتما" برایتان ییش آمده بعد از یک روز پرمشغله کاری کمی احساس کوفتگی و خستگی می‌کنید.اگرچه ممکن است یک دوش آب گرم کمی از خستگی و کوفتگی را از بین ببرد اما هیچ‌چیز اثر یک ماساژ ریلکسی ستون فقرات و پشت را ندارد.این ماساژ یکی از بهترین شیوه‌های است که می‌تواند به راحتی خستگی و کوفتگی را از شما دور کرده و با از بین بردن تنش‌ها و استرس‌های ناشی از زندگی روزمره حس خوبی به شما بدهد.اجرای این ماساژ نه تنها شما را سرحال‌ می‌آورد بلکه مقاومت بدن‌تان را هم در برابر برخی بیماری‌ها بالا می‌برد!با ما باشید تا با آموزش ماساژ به جنگ خستگی بروید.

حضور مستمر شیرجه روهای بلندآوازه جهان در رقابت های سری جهانی و جایزه بزرگ فینا همچنین مسابقات جهانی بارسلونا در سال ۱۳۹۲ رونق خاصی به جهان شیرجه در این سال اضافه کرد.

اردوي آموزشي بين المللي مربيان و ورزشكاران ورزش سه گانه با حضور مدرساني از كشورهاي كانادا و كره جنوبي در جزيره زيباي كيش برگزار شد

کمیته فنی شنا اسامی دعوت شدگان به اردوی تیم ملی جهت حضور در بازی های آسیایی و مسابقات بین المللی دوبی را اعلام کرد.

تیم ملی جوانان واترپلو از سه شنبه ۵ فروردین ماه وارد مرحله جدید اردوی تدارکاتی می شود.

مسابقات دوگانه قهرماني كشور(آقايان) در روزهاي 15 و 16 اسفندماه در اصفهان برگزار شد.

قدرت عضلانی، توانایی یا ظرفیت یک عضله یا گروه عضلانی، برای اعمال حداکثر نیرو علیه یک مقاومت است، بنابراین افزایش قدرت عضلانی، یکی از عوامل ضروری آمادگی برای کسانی است که در یک برنامه فعالیت جسمانی شرکت می کنند.حفظ حداقل سطح قدرت در عضله یا گروه عضلانی، برای زندگی طبیعی و سالم، حائز اهمیت است.

ورزش با کش TRX) TRX مخفف Total-body resistance exersice) هست که به معنی‌ تمرینات استقامتی تمام بدن می‌شود . ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات با TRX عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله‌ای به کار برده می‌شه را تقویت می‌کنیم این عضله‌ها در بیشتر افراد ضعیف هستند.

ورزش با کش (TRX):
ورزش با کش TRX) TRX مخفف Total-body resistance exersice) هست که به معنی‌ تمرینات استقامتی تمام بدن می‌شود . ما در تمرینات با وزنه خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات هوازی مدت زمان استقامت خود عضله را تقویت می‌کنیم در تمرینات با TRX عضله هایی که برای اتصال به بافت استخوانی و بافت عضله‌ای به کار برده می‌شه را تقویت می‌کنیم این عضله‌ها در بیشتر افراد ضعیف هستند.

مربی: محسن صالحی

ورزشکاران:

رضا خسروی

امین نظری

سعید علیزاده

مسعود علیزاده

حامد خزاعی

مسعود آصف

پویا خسروانی

براي اولين بار رقابتهاي قهرماني كشور دو گانه آقايان به ميزباني اصفهان برگزار مي شود

بر اساس گزارش روابط عمومي فدراسيون ورزش سه گانه اسامي شركت كنندگان در اردوي آموزش بين المللي كه در رده هاي سني نوجوانان ، جوانان و اميد برگزار مي شود به شرح ذيل اعلام شده است .

برترین های دوگانه بانوان معرفی شدند

مرحله پایانی رقابت های شیرجه قهرمانی باشگاه های کشور با قهرمانی شهرداری تبریز به پایان رسید.

نتایج روز نخست رقابتهای قهرمانی کشور دختران رده سنی ۱۲-۱۱ سال اعلام شد.

مهدي رحمتي ملي پوش 20 ساله كشورمان كه ورزش حرفه اي را از7 سالگي و از رشته شنا آغاز كرده است پرونده درخشاني را در رشته ورزشي سه گانه از آن خود كرده است به گونه اي كه از سال 88 به عنوان ملي پوش در تركيب تيم ملي حضوردارد

در رقابت های شنای قهرمانی کشور بانوان شناگران دختر موفق به جابجایی چهار رکورد رده سنی شدند.

سومین روز رقابت های لیگ دسته یک واترپلو بدون شکست تیم های نفتی به پایان رسید.

فدراسیون جهانی شنا رکوردهای ورودی رقابت های قهرمانی جهان کازان روسیه (۲۰۱۵) را اعلام کرد.

رای کمیته انضباطی در مورد تخلف مهدی دایی تقی صادر شد.

عناوین انفرادی کسب شده توسط ورزشکاران تیم سه گانه خراسان جنوبی:

حامد خزاعی : مقام سوم مسابقات قهرمانی کشور در رده سنی نوجوانان سال 92

مسعود علیزاده : مقام دوم مسابقات قهرمانی کشور در رده سنی نوجوانان سال 91 و مقام سوم مسابقات لیگ باشگاهی سال 92 رده سنی جوانان

سعید علیزاده : مقام سوم مسابقات قهرمانی کشور در رده سنی نوجوانان سال 91

عناوین تیمی کسب شده توسط ورزشکاران تیم سه گانه خراسان جنوبی:

مقام اول مسابقات قهرمانی کشور سه گانه سال 91 در رده سنی نوجوانان

ورزشکاران : سعید و مسعود علیزاده ، رضا خسروی و معین زمانی پور

مقام دوم مسابقات قهرمانی کشور سه گانه سال 92 در رده سنی نوجوانان

ورزشکاران : حامد خزاعی ، پویا خسروانی ، مسعود آصف

مقام دوم مسابقات لیگ دسته دو سه گانه باشگاه های کشور  سال 92 در رده سنی جوانان

ورزشکاران : امین نظری ، رضا خسروی و معین زمانی پور

دانلود در ادامه ی مطلب ...

نتایج روز اول رقابت های لیگ دسته یک واترپلوی آقایان اعلام شد.

بیرجند - ایرنا - سرپرست اداره کل ورزش و جوانان خراسان جنوبی گفت: این اداره کل به منظور ایجاد تحول در ورزش حرفه ای و قهرمانی استان، به دنبال کسب امتیاز لیگهای کشوری و استانی با همکاری بخش خصوصی است.

به گزارش خبرگزاری فارس از بیرجند، حسن‌رضا عمیدیان صبح امروز در مراسم تجلیل از تیم‌های سه‌گانه خراسان جنوبی که با حضور اعضای هیئت، مسئولان ورزش و خانواده‌های آنان در تالار اجتماعات خانه ورزش برگزار شد، اظهار داشت: شرایط سخت و دشوار رشته سه‌گانه و کسب عنوان و افتخارات کشوری در این رشته ورزشی نشان خودباوری و برنامه‌ریزی مدون چند ساله هیئت سه‌گانه و بهره‌مندی این هیئت از مربیان و پیشکسوتان توانمند است.

هادی خسروی امروز در گفت‌و‌گو با خبرنگار فارس در بیرجند اظهار داشت: تیم هفت نفره خراسان جنوبی با سرپرستی محمد‌رضا توکلی اناران و مربیگری حسین صالحی در مسابقات سه‌گانه قهرمانی کشور به مصاف رقیبان کشوری رفتند.

سلمان تيموري ملي پوش و قهرمان رده سني بزرگسالان از استاندارد بودن مسير رقابتهاي قهرماني كشور در بندر ماهشهر و بالا بودن سطح رقابتها خبر داد

مسابقات قهرماني كشور و مرحله دوم باشگاههاي ورزش سه گانه با معرفي برترين به كار خود پايان داد

تناسب اندام در اندام تحتانی همیشه  مورد توجه بوده، خصوصا" برای خانم ها.تمرینات زیر موجب تناسب اندام، تقویت و سفت کردن ران و باسن می شود.

عضلات درگیر در این حرکات شامل همسترینگ، چهار سر ران و همچین عضلات داخل ران می باشد.با این تمرینات می توانید ران و باسن سفت و خوش فرم را به دست آورید.این تمرینات نیاز به وقت و وسیله خاصی ندارد.حتی در محل کار و منزل نیز می توانید آن را انجام دهید.

احتمالا" شنیده اید که ورزش یکی از بهترین روش ها برای پایین آوردن کلسترول است.اما ورزش چگونه باعث کاهش کلسترول می شود؟ و چه نوع  ورزشی بسیار مؤثر است؟ اکثر مطالعات اولیه روی هر دو موضوع ورزش و رژیم غذایی متمرکز شده بود که به نوعی موجب سردرگمی در خصوص تأثیر و نقش ورزش در کاهش کلسترول شده بود. یعنی می توان گفت سخت بود که بدانند کدام یک از این عوامل در واقع باعث تفاوت در میزان کلسترول بدن می شود.اما مطالعات اخیر با دقت بیشتری به بررسی اثر ورزش بر کاهش کلسترول پرداخته است، به همین دلیل ارتباط میان ورزش و کلسترول را آسان تر کرده و تأثیر آن برای ما روشن شده است.