سجاد فرشچی شناگر جوان تیم ملی شناي آبهاي آزاد ایران به عنوان هفتمی ششمین دوره مسابقات قهرمانی آب های آزاد آسیا دست یافت.

تيم ملي شناي آبهاي آزاد كشورمان از فردا در چارچوب مسابقات قهرمانی آب های آزاد آسیا در قزاقستان به مصاف رقباي قدرتمند آسيايي خود مي روند.

به منظور شرکت در مسابقات بازیهای آسیایی جوانان 2013 نانجینگ چین وکاپ آسیا در سنگاپور اعضای تیم ملی شیرجه تست آمادگی جسمانی دادند.

دومين دوره مربيگري سطح يك (درجه سه) ورزش سه گانه كشور در بخش بانوان به ميزباني هيات سه گانه استان قزوين آغاز شد.

فدراسیون شنا با همکاری ورزش بسیج مسابقات جایزه بزرگ شنا را برگزار خواهد کرد.

  بر اساس تصمیم کمیته فنی واترپلو اردوی نیمه متمرکز تیم ملی واترپلوی زیر 17 سال در استان اصفهان برگزار می   شود.

برای خوب دویدن نکات زیر را رعایت کنید:
۱. پس از پایان مسیر یکباره ننشینید. زیر دوش نروید، سعی کنید با راه رفتن بدن خود را سرد و به‌حالت اول برگردانید.
۲. بدن خود را گرم کنید. قبل از تمرین به‌مدت ۵ دقیقه با تمرینات کششی بدنتان را گرم کنید.

منبع : آکا ایران

حجاب محدويت نيست، مصونيت است/ ره صد ساله را در سال هاي كوتاهي پيموده ايم 

نايب رييس بانوان فدراسيون ورزش سه گانه گفت:

بانوان دوگانه كار ايران در صورت توجه بيشتر مي توانند به اصلي ترين رقيب خود در آسيا يعني كشور ژاپن برسند، چرا كه به رغم مشكلات موجود مانند نداشتن محل مناسب براي تمرين، اردوهاي

تداركاتي داخلي و برون مرزي و تجهيزات فني مناسب مانند دوچرخه استاندارد توانسته اند در آسيا مدال آور باشند و در واقع ره صد ساله را در سالهاي كوتاهي بپيمايند.

نفرات دعوت شده به تيم هاي ملي دوگانه ايران را سلمان تيموري و احسان امينيان در بخش مردان و رقيه شريفي و زهرا محمدي در بخش بانوان تشكيل مي دهند.

دو نماينده ايران در بخش مردان تمرينات خود را در اصفهان پيگيري مي كنند و اردوي بانوان دوگانه ‌كار نيز در تهران برگزار مي‌شود.

تعطیلات تابستان فرا رسیده است و خیلی از بچه‌ها برای گذراندن اوقات فراقت خود ورزش را انتخاب می‌کنند. برای این که تفریح، ورزش و سلامتی را با هم آشتی بدهید باید تغذیه‌ی مناسب و متناسب با نیازهای بچه‌ها را در اختیارشان قرار دهید.

با وجود این که بچه‌ها متابولیسم متفاوتی دارند اما داشتن تغذیه‌ی درست قبل از شروع ورزش بسیار مهم است. بهترین حالت این است که ورزشکاران کوچک روزانه میوه، سبزیجات، غلات، نان و مواد غذایی نشاسته ای، محصولات لبنی و همچنین گوشت و ماهی مصرف کنند. برای آشنایی با تغذیه‌ی مناسب برای ورزشکاران کوچک مطالعه‌ی این مطلب را از دست ندهید.

قبل از شروع مطلب و معرفی مواد غذایی مفید برای بچه‌های ورزشکار اجازه دهید راجع به شکلات سیاه صحبت کنیم. شکلات شهرت بدی پیدا کرده است اما این شهرت نارواست. این ماده‌ی غذایی خواص زیادی دارد که برای سلامتی خوب است برای همین نیازی ندارد مصرف آن را برای فرزندانتان قدغن کنید. روزانه مصرف یک تا دو مربع از این ماده‌ی غذایی کافی است که جسم و روح بچه‌ها سالم بماند.

کافئین یک ماده محرک سیستم عصبی مرکزی است و به طور طبیعی در برخی مواد غذایی همچون قهوه، چای، شکلات و نوشابه های سیاه یافت می شود. از کافئین در داروسازی و تولید برخی داروها نیز استفاده می شود.

منبع : علوم ورزشی و پایگاه اطلاعات ورزش کشور

پژوهشگران کانادایی اعلام کردند نوشیدن دو لیوان شیر پس از ورزش، به سوزاندن بیشتر چربی و افزایش حجم ماهیچه ای کمک می کند.

منبع : آکا ایران

ماساژ درمانی فوائد فراوانی برای بدن دارد از جمله : کاهش استرس , پائین آوردن فشار خون , آرامش بخشیدن به عضلات , کاهش سردرد و بسیاری فوائد دیگر . همه می توانند از فوائد ماساژ درمانی بهره مند شوند ! از نوزادان گریان گرفته تا زنان حامله و تا کسانی که دچار سختی مفاصل هستند.در هنگام استراحت پاها را ماساژ دهید . این کار به افزایش جریان خون و کاهش ورم پاها کمک می کند و خستگی پا را از بین می برد .
برای انجام ماساژ پاها ، روی یک صندلی کوتاه بنشینید و ، تمام قسمت های کف پا ، رویه پا ، پاشنه پا و انگشتان پا را به آرامی ماساژ دهید .

علیرضا شهیدی پور کاپیتان تیم ملی واترپلو:

شخصی سرپرستی فدراسیون رابر عهده گرفته که ورزشکاران را درک می کند

سردار صبور: بودجه فدراسيون ورزش سه گانه از پول ژل فوتباليست‌ها هم كمتر است!

سرپرست فدراسيون سه گانه گفت:در حالي كه ورزش سه گانه به دليل المپيكي بودن بايد بيشتر مورد حمايت و پشتيباني قرار بگيرد، ازداشتن امكانات اوليه نيز محروم است.

نخستين دوره مربيگري بين المللي ورزش سه گانه در ايران از 28 تا 31 ارديبهشت ماه در جزيره كيش برگزار شد.

نخستين دوره مربيگري بين المللي ورزش سه گانه در ايران از 28 تا 31 ارديبهشت ماه در جزيره كيش برگزار شد.

معمولا ورزشکاران به داروهایی که حین ورزش مصرف می‌کنند توجه خاصی ندارند، در حالی که ممکن است این داروها با فعالیت ورزشی آنها ناسازگار باشد. اگر ورزشکار مجبور است دارویی را که برایش تجویز شده مصرف کند باید پزشک را از فعالیت ورزشی خود آگاه سازد.

منبع : علوم ورزشی و پایگاه اطلاعات ورزش کشور

آسیب دیدگی‌ ناحیه ساق پا در بین ورزشکاران بسیار شایع است، دوندگان، بازیکنان بسکتبال و اسکی بازان به این آسیب دیدگی‌ دچار می‌شوند. علاوه بر استفاده از کیسه یخ، توقف ورزش تا زمانی که آسیب دیدگی‌ از بین برود بسیار مهم است.

منبع : علوم ورزشی و پایگاه اطلاعات ورزش کشور

سرپرست فدراسیون در جمع نمایندگان باشگاه های شركت كننده در لیگ برتر واترپلو:

الویت، رعایت قطعی و كامل اصول

هیئت ها باید با باشگاهها تعامل داشته باشند

دانلود در ادامه ی مطلب ...

رئیس کمیته آبهای آزاد:

جوانگرایی در تیم ملی آبهای آزاد بسیار امیدوارکننده است

سرپرست فدراسیون بر برگزاری لیگ تاکید دارد

کراتین ترکیبی است غیر پروتئینی نیتروژن دار که از سه آمینواسید متیونین، آرژنین و گلیسین تشکیل می‌گردد. این ماده در بدن به‌صورت ترکیب فسفاته (کراتین فسفات) درآمده و به‌عنوان یکی از منابع ذخیره انرژی به‌ویژه در فعالیت‌ها و ورزش‌های سرعتی و انفجاری به ‌کار می‌رود.

منبع : http://swimmingbz.blogsky.com