بلافاصله قبل و بعد از ورزش، غذا نخورید،، بهتر است یک تا دو ساعت پس از تمرین ورزشی این کار را بکنید. همیشه بین آخرین وعده غذایی اصلی‌تان که خورده اید و ورزشی که می خواهید انجام دهید، سه یا چهار ساعت فاصله بیندازید
آخرین ارسال های انجمن
| عنوان | پاسخ | بازدید | توسط |
 نظرسنجی در باره ی نجات غریق |
9 | 1884 | mehdi-shiraz |
| چرا وقتی شنا می کنم کم می آورم؟ |
7 | 1969 | admin |
| نظر سنجی مهم در مورد گذاشتن برنامه تمرین |
7 | 908 | admin |
| زمان مناسب جهت شروع آموزش شنا چه سنی می باشد؟ |
3 | 1291 | admin |
| با وجود قدرت بدنی و وضعیت مناسب عقلانی چرا نمی توانم شنا کنم؟ |
2 | 1133 | afsaneh |
| بهترین شکل تمرینات استقامتی برای زنان چیست؟ |
1 | 744 | afsaneh |
| مسابقه چی شد؟ |
1 | 1138 | admin |
| آيا شنا موجب لاغري مي شود؟ |
1 | 1199 | admin |
| با چه تکنيکي مي توان مسافت بيشتري را به صورت زيرآبي شنا کرد؟ |
1 | 1162 | admin |
| نظر سنجی درباره ی مطالب |
1 | 615 | admin |
توصیههای ورزشکاران حرفهای برای تغذیه قبل از ورزش
۶ اشتباهی که در انجام حرکات کششی مرتکب می شوید
7 نکته برای از بین بردن چربی شکم و داشتن عضلات شش تکه
۶ تا از بهترین تمرینات برای دونده ها و تقویت عضلات بدن
نتيجه ارزيابي عملكرد هيئت هاي ورزش سه گانه استان ها در سال 93مشخص گرديد
مکمل بتا آلانین چیست و چه تأثیری بر ورزشکاران دارد؟
اولین مرحله اردوی متمرکز تیم ملی واترپلوی جوانان آغاز خواهد شد
حذف تمامی لینک های دانلود خراب