بسیاری از ما اگر که به مدت یک ساعت ، پیاده روی می کنیم ، یا به کلاس های ایروبیک می رویم و یا در سالن های ورزشی و بدنسازی شرکت می کنیم ، لازم نیست جهت فعالیت های ورزشی نگران رژیم غذایی خاصی باشیم.راهنمای اصول تغذیه، یک رژیم سالم و تمام انرژی مورد نیاز برای انجام تمریناتی که نیاز داریم را برای ما فراهم می کند. اما اگر خود را تحت فشار فعالیت هایی شدید تر و سخت تر به مدت ۹۰ دقیقه یا بیشتر بگذارید، به خصوص اگر در ورزش های استقامتی و رقابتی با شدت زیاد شرکت داشته باشید در آن صورت یک رژیم غذایی مناسب می تواند به شما کمک کند که بهترین اجرا را در مسابقات و یا فعالیت ورزشی داشته باشید و خیلی سریع، بدن خود را بهبود بخشید.
در اینجا نکات مهم تغذیه ای برای ورزشکاران را عنوان می کنیم .
منبع : علم ورزش