loading...
شنا ، شیرجه ، واترپلو ، سه گانه
آخرین ارسال های انجمن
رضا خسروی بازدید : 195 شنبه 08 تیر 1392 نظرات (1)

 

ورزشکاران معمولا پس از انجام یک تمرین یا ورزش سنگین به غذا خوردن می پردازند تا انرژی از دست رفته را دوباره به دست آورند.

ورزشکاران معمولا پس از انجام یک تمرین یا ورزش سنگین به غذا خوردن می پردازند تا انرژی از دست رفته را دوباره به دست آورند.در این میان انتخاب غلط غذا می تواند تمامی زحمات شما را از بین برده و باعث شود تا نتوانید به تناسب اندام مورد نظر برسید. در این مطلب شما را با 4 ماده غذایی که نباید پس از تمرین ورزشی مصرف شود آشنا می کنیم.

 

برنج قهوه ای

این درست است که این ماده غذایی دارای منابع غنی کربوهیدرات است و می تواند یک منبع مناسب برای انرژی باشد اما این ماده غذایی دارای سبوس فراوانی بوده و انرژی موجود در آن بسیار دیر هضم می شود. در این جا شما می توانید از برنج سفید برای بدست آوردن کالری استفاده کنید.
 

سالاد

سالاد یک ترکیب غذایی سالم با ویتامین های مختلف است که می تواند نیازهای بدن شما را تامین کند. اما باید به این نکته اشاره کرد که سالاد نیز دارای مقادیر زیادی " فیبر" است که هضم آن را طولانی کرده و در ضمن مواد مورد نیاز برای بازیابی انرژی پس از تمرین را برای شما در بر ندارد.
 

فست فودها

غذاهای فوری مثل همبرگر حاوی پروتئین و کربوهیدرات فراوانی هستند اما نباید فراموش کرد که این مواد غذایی حاوی چربی و نمک بسیار زیادی هستند. این مواد بسیار دیر هضم هستند و همچنین مانع از رسیدن مواد مغذی به بدن می شود. همچنین فراموش نکنید که این مواد غذایی دارای کالری بسیار زیادی هستند و می توانند زحمات شما را پس از یک تمرین سخت به هدر دهند.
 

شکلات سیاه

این صحیح است که شکلات سیاه دارای حجم زیادی از آنتی اکسیدان است اما استفاده از مواد قندی پس از تمرین به بازیابی انرژی و توانایی شما پس از تمرین کمک نخواهد کرد. اگر بدنبال یک خوراکی شیرین پس از اتمام تمرین هستید پیشنهاد ما به شما استفاده از شیرکاکائوهای بدون چربی است که منبع مناسبی برای کربوهیدرات است.

 

 

 

 

منبع : آکا ایران

 


      نظر یادتون نره

 

 

مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

کد امنیتی رفرش
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • لینک دوستان
  • فدراسیون جهانی سه گانه
  • فدراسیون جهانی شنا
  • کنفدراسیون سه گانه آسیا
  • كميته المپيك جهاني
  • کمیته المپیک آسیا
  • وزارت ورزش و جوانان
  • فدراسیون سه گانه جمهوری اسلامی ایران
  • فدراسیون شنای جمهوری اسلامی ایران
  • اداره کل ورزش و جوانان خراسان جنوبی
  • پایگاه تخصصی مشاوره و اطلاعات ورزشی
  • کمیته ملی المپیک جمهوری اسلامی ایران
  • کمیته ملی پارالمپیک جمهوری اسلامی ایران
  • وبلاگ تخصصی شنا-شیرجه-واترپلو و نجات غریق
  • سایت و فروشگاه اینترنتی لوازم ورزشی شنا
  • هیئت سه گانه استان چهار محال بختیاری
  • انجمن مشاوره تندرستی و علوم ورزشی
  • هيات ورزش سه گانه آذربايجان شرقي
  • هيات ورزش سه گانه استان مركزي
  • هيات ورزش سه گانه استان يزد
  • مجموعه فرهنگی ورزشی ارمغان
  • محمد مهدی رحمتی (triathlete)
  • هيات ورزش سه گانه سمنان
  • علوم ورزشی و پایگاه ورزش کشور
  • سایت تخصصی شنا و واترپلو
  • نشاط و تندرستی با ورزیدگی
  • triathlon
  • مرکز رسانه ای ورزش ایران
  • پورتال پزشکی ورزشی ایران
  • triathlon
  • دکتر سلام
  • کلیپ ارت های بسیار جالب
  • برنامه غذایی ورزشکاران
  • علم ورزش
  • پایگاه خبری ورزش ایران
  • دانلودپا | مجله خبری تفریحی
  • دهکده ورزش ایرانیان
  • دانلود فیلم ورزشی
  • دانلود فیلم ورزشی
  • خرید لوازم سه گانه
  • خرید فیلم ورزشی
  • ورزش و سلامتی
  • وب سایت حرکت
  • وبلاگ شنای ایران
  • رزیم سلامتی
  • سه گانه اروپا
  • آموزش شنا
  • سیمرغ
  • کتاب
  • گرافیک
  • تربچه
  • تاپ ناپ
  • روزنه
  • آپارات
  • سه دوست
  • پرشین گرافیک
  • کد و آموزش همه چی
  • مباحث متنوع ریاضی و ...
  • دانلود کد و بازی برای وبلاگ
  • سایت رسمی علی بابا
  • تبادل لینک رایگان
  • wikihow
  • آنتی ویروس | اینترنت سکیوریتی
  • 9 فان
  • چت روم فارسی
  • بروزترین وبلاگ موریک
  • انرژی مثبت، روانشناسی
  • تبادل لینک
  • دانلود اهنگ ونرم افزار
  • وان دانلود | دانلود جدیدترین موزیک ها
  • ارس پی سی | مجله فناوری ها و نرم افزارها
  • فروشگاه اسپرت برند
  • موزیک یو
  • تبادل لینک رایگان
  • عسل جوک
  • آخرین مطالب ارسال شده
  • نظرسنجی
    نظر شما راجع به وبسایتSDWT؟
    آمار سایت
  • کل مطالب : 995
  • کل نظرات : 77
  • افراد آنلاین : 57
  • تعداد اعضا : 1363
  • آی پی امروز : 152
  • آی پی دیروز : 135
  • بازدید امروز : 255
  • باردید دیروز : 209
  • گوگل امروز : 4
  • گوگل دیروز : 3
  • بازدید هفته : 255
  • بازدید ماه : 255
  • بازدید سال : 77,922
  • بازدید کلی : 821,054