مرحله پنجم اردوي سه گانه آقايان به صورت متمركز در كرمانشاه برگزار مي شود . اين اردو جهت آمادگي ورزشكاران سه گانه براي حضور در مسابقات برون مرزي از تاريخ 93/7/1 به مدت 20 روز با حضور 12 ورزشكار انجام مي گردد.

این پیروزی بزرگ رو به خانم خدمتی و خانواده محترمشون تبریک میگیم

مدیریت وبسایت SDWT

آسیب های ورزشی فارغ از سطح فعالیت، سابقه ورزشی و حتی تجربه ممکن است برای هر ورزشکاری رخ دهد. فقط ورزش های سخت و سنگین هم آسیب زا نیست، بلکه حتی پیاده روی نیز می تواند موجب آسیب شود. در این مطلب شما را راهنمایی می کنیم تا در مواجه با آسیب ورزشی اقدامات لازم را انجام دهید و طی روند درمان آسیب ورزشی نیز بهترین توصیه ها را به کار بگیرید.

شاید شما یک ورزشکار معمولی باشید و با دیدن قهرمانان ورزشی یا قهرمانان فیتنس انگیزه مضاعفی برای تناسب اندام و قوی کردن عضلات بدست آورید، یا یک ورزشکار حرفه ای هستید و می خواهید از موقعیتی که دارید نهایت استفاده را ببرید، اما آیا برای رسیدن به این هدف به مکمل های ورزشی نیاز دارید؟ کدامیک از مکمل ها برای شما مفید هستند و کدامیک خطر دارد؟ در این مطلب با اظهار نظر دو تن از متخصص تغذیه ورزشی شما را به واقعیت های مکمل های ورزشی آشنا می کنم.

تا به حال چندبار شنیده اید که صبحانه مهمترین وعده غذایی است؟ آیا تا به حال در پی جواب این سوال بوده اید؟ در این مطلب می خواهیم به این موضوع بپردازیم که آیا واقعا" صبحانه، مهم ترین وعده غذایی ما محسوب می شود؟ خوردن و یا نخوردن صبحانه مزایا و خطراتی را در پی خواهد داشت، در واقع پس از خوابیدن و ۸ تا ۱۰ ساعت وقفه در سوخت رسانی بدن که به نوعی بیشترین وقفه میان وعده های غذایی محسوب می شود نیاز بدن را به مواد غذایی زیاد می کند.

مسابقات قهرمان كشور دوگانه بانوان در روزهاي پنجشنبه و جمعه 20 و 21 شهريورماه در استان مازندران شهرستان بابل برگزار شد.

آمینوها   Amino 1000

آمینوها در بازار بصورت قرص در بسته های 190 تایی موجود است. این ماده در موارد ذیل مورد استفاده قرار می گیرد:

1. جبران كمبود پروتئین بدن و درمان سوء تغذیه

2. افزایش حجم عضلات ورزشكاران

3. در موارد خاصی كه فرد بنا به دلایلی پروتئین بدن خود را از دست می دهد مانند اعمال جراحی- سوختگی ها و برخی بیماریهای مزمن.

اگر می خواهید اطلاعات زیادی در خصوص انواع حرکات بدنسازی و تناسب اندام بدست آورید و یک اپلیکیشن ساده و کاربردی می خواهید، ما اپلیکیشن Fitness Point Pro را به شما توصیه می کنیم. اپلیکشن های مختلفی برای تمرینات تناسب اندام و بدنسازی تولید و روانه بازار شده اند، خیلی از آن ها را نصب کرده ام اما چیز جالب و متنوعی که من را وادار کند همیشه از آن استفاده کنم نداشته است و شاید خیلی از آن ها مناسب شما هم نباشد. ما همیشه سعی داشته ایم در معرفی اپلیکیشن ها برترین های آن ها را به شما معرفی کنیم و اپلیکیشن Fitness Point Pro بدون اغراق نمونه بسیار کاملی می باشد که واقعا" شما را شگفت زده می کند!

دانلود در ادامه ی مطلب

باشگاه های ورزشی نقش بسزایی در روند فعالیت ورزشی شما دارند و عدم کیفیت باشگاه می تواند موجب پایین آمدن سطح کیفی تمرینات شما شوند. قبل از اینکه در یک باشگاه عضو شوید، بهتر است لیستی از مواردی که از یک باشگاه انتظار دارید را تهیه کنید تا در انتخاب باشگاه و رسیدن به اهداف ورزشیتان به شما کمک کند. این لیست می تواند شامل مواردی مانند، نظافت، مکان باشگاه، تجهیزات و هزینه باشد.

تغذیه مناسب قبل از مسابقه دو هدف عمده را دنبال می کند:  1-پیشگیری از گرسنگی حین و قبل از رقابت. ۲-حفظ سطح قند خون مناسب جهت عملکرد مناسب عضلات در خلال رقابت و فعالیت ورزشی.بسیاری از ورزشکاران وعده غذایی قبل از تمرین یا رقابت را حذف می کنند، بخصوص اگر این رقابت یا تمرین در صبح انجام گردد. حذف نمودن وعده غذایی قبل از تمرین صبحگاهی سبب پائین آمدن سطح انرژی بدن و کاهش کارایی ورزشکار می گردد.این امر به خصوص زمانی به چشم می آید که فعالیت ورزشی بیش از ۳۰ دقیقه طول بکشد یا شامل ورزش های شدید باشد.

پیچ‌خوردگی یا در اصلاح عامیانه رگ به رگ شدن (به انگلیسی: Sprain)‏ به هرگونه آسیب در ساختار رباط ها گفته می‌شود.پیچ خوردن یا رگ به رگ شدن مفصل مچ پا از جمله شایعترین آسیب های اندام تحتانی است. مفصل مچ پا بیش از هر مفصل دیگر بدن پیچ می خورد و این پیچ خوردگی بیشتر در جوانان و افراد میانسال دیده می شود.

کمیته ملی المپیک با اعزام 5 شناگر به بازی های آسیایی اینچئون موافقت کرده است. این انتخاب توسط فدراسیون شنا‌،شیرجه و واترپلو صورت گرفته است. فدراسیونی که به گفته اغلب کارشناسان انقلاب جدیدی را تجربه می کند و به نوعی برنامه ریزی های صورت گرفته در آن حکایت از طرح بلندمدت مسئولان برای به ثمر نشستن رکورد و مدال است. 

نتایج مسابقات شنای آب های آزاد جام شهدای مازندران امروز(دوشنبه) 17شهریور اعلام شد. 

چرا مصرف ویتامین ها اهمیت دارد؟ و چه ساعتی مناسب ترین زمان برای مصرف و جذب ویتامین ها است؟ این سوالاتی هستند که خیلی ها به دنبال جواب آن هستند. شما حتی اگر از یک برنامه غذایی مناسب برخوردار باشید در حد درصد کمی هم که باشد لازم است نیازهای تغذیه ای بدن از طرق مصرف مولتی ویتامین ها برطرف شود. اگر هم ورزشکار هستید و یا رژیم دارید مصرف مولتی ویتامین ها ضرورت بیشتری پیدا می کند.

در باغ ولایت گل خوشبوست رضا          سرو چمن گلشن مینوست رضا

نومید    مشو ز درگه   احسانش          زیرا به جهان ضامن آهوست رضا

میلاد هشتمین نور ولایت تبریک و تهنیت

یک برنامه تمرینی فوق العاده نیازی به صرف وقت زیاد ندارد. با چند حرکات درست و عالی می توانید عضلات اصلی بدن را در کمترین زمان به کار بگیرید. این چند تمرین چرخشی با استفاده از دمبل و وزن بدن و با انجام تمرینات پشت سر هم، روی هم رفته از آغار تا پایان شاید فقط ۵ دقیقه زمان ببرد. این چند حرکت شما را به چربی سوزی و عضله سازی نزدیک می کند.

تخم مرغ یکی از مواد غذایی رایج است که تنوع غذایی زیادی هم دارد. تخم مرغ یک منبع غنی از پروتئین، کربوهیدرات­، کلسیم، آمینواسیدهای ضروری، ویتامین­، اسیدهای چرب، بیوتین (یکی از ویتامین­های گروه B)، فسفر، پتاسیم، منیزیم، آهن، ید، منگنز و روی است، همچنین زرده تخم مرغ منبع طبیعی ویتامین D است. از آنجایی که تخم­ مرغ­ دارای همه مواد مغذی حیاتی که برای ساختن یک بدن سالم ضروری می باشد، هست، پس باید آن را در صبحانه خود جای دهید. بعضی­ ها ترجیح می­ دهند املت یا تخم­ مرغ آب­پز بخورند، اما متخصصین تغذیه تخم­ مرغ خام را بیشتر از پخته شده یا هر نوع دیگر به شما توصیه می­ کنند. در اینجا برخی از فواید مهم تخم مرغ را برای شما توضیح می دهیم.

كليه بانوان ورزشكار جهت شركت در مسابقات مي بايست با فرم لباس هاي مصوب فدراسيون شركت نمايند.

رعايت اين پوشش براي تمام رده هاي سني شركت كننده الزامي مي باشد.

دانلود فرم لباس در لینک زیر

حتما" شما هم مردانی با سینه های بزرگ که از حالت طبیعی خارج شده اند را دیده اید. علت بزرگ شدن سینه مردان دو دلیل دارد، دلیل اول تجمع بافت چربی در این ناحیه است و دلیل دوم که به نوعی علت اصلی بزرگ شدن سینه مردان می باشد، برهم خوردن تعادل هورمونی است. این اختلال هورمونی در نوزدان ۹۰ درصد، در نوجوانان ۶۰ تا ۶۵ درصد و در میانسالان به ۵۰ تا ۶۵ درصد می رسد. این بزرگ شدن سینه مردان ژنیکوماستی نام دارد.

اين اردو در روز دوشنبه دهم شهريور ماه نود و سه شروع و تا بيست و چهارم شهريور ماه ادامه دارد. اين اردو با حضور ورزشكاران اميد و بزرگسالان برتر كشور برگزار ميگردد.

مسابقات قهرماني دوگانه كشور 21 شهريور ماه 93 در شهرستان بابل استان مازندران برگزار مي گردد.

مرحله نخست ليگ سه گانه باشگاههاي كشور روز جمعه 31 مرداد ماه در خرم آباد برگزار شد .

حسن رضا عمیدیان،مدیر کل فقید ورزش و جوانان خراسان جنوبی که در 24 آذر سال 92 پس از جعفر قدیری به عنوان سرپرست اداره کل ورزش و جوانان حکم خود را از گودرزی ، وزیر ورزش و جوانان دریافت کرده بود،در حالی سکان هدایت جامعه ورزش و جوانان را به دست گرفت که سایه سنگین بسیاری از محرومیت ها و محدودیت ها برای دومین سال پیاپی بر ورزش و جوانان چتر خود را گسترده بود .

حسن رضا عمیدیان،مدیرکل ورزش و جوانان خراسان جنوبی پس از تحمل دو هفته درد و رنج ،دقایقی پیش بر اثر ایست قلبی در بیمارستان قائم(عج) مشهد ،دارفانی را وداع گفت.

استخرها یکی از مفیدترین جاهایی هستند که بچه های شما در طول تابستان  قادرند  در آنها به نرمش و ورزش بپردازند. آنها  شنا کردن را دوست دارند  و از یک ورزش درست و حسابی خوششان خواهد آمد. در استخر قادرید به ورزش‌هایی بپردازید که هم برای قلب خوب هستند و هم همه عضلات بدن را یک جا حرکت دهید. جنبه مثبت ورزش در استخر این است که آب از ایجاد کشش عضلانی که در ورزش‌های بیرون آب رخ می‌دهد پیشگیری می‌کند.