نظرسنجی در باره ی نجات غریق
در این مطلب ویدئوی را برای شما تهیه کرده ایم که تنها با صرف ۵ دقیقه تمرین و تکرار آن در طول هفته می توانید عضلات شکم و باسن را تقویت کنید. در این فیلم آموزشی ۵ حرکت آموزش داده می شود و همزمان حرکات آن نیز انجام می شود.لازم به ذکر است قبل از انجام این تمرینات حتما" بدن خود را گرم کنید تا دچار آسیب دیدگی نشوید.منبع :علم ورزش
دانلود در ادامه ی مطلب ...
برای مشاهده این پست، لطفاً وارد حساب کاربری خود شوید یا در سایت ثبت نام کنید.
شنا ، شیرجه ، واترپلو ، سه گانه(پست ثابت) 
دهمین دوره واترپلو جام باشگاه های آسیا در لنز دوربین عکاسان 
توصیههای ورزشکاران حرفهای برای تغذیه قبل از ورزش
۶ اشتباهی که در انجام حرکات کششی مرتکب می شوید
7 نکته برای از بین بردن چربی شکم و داشتن عضلات شش تکه
۶ تا از بهترین تمرینات برای دونده ها و تقویت عضلات بدن
نتيجه ارزيابي عملكرد هيئت هاي ورزش سه گانه استان ها در سال 93مشخص گرديد
مکمل بتا آلانین چیست و چه تأثیری بر ورزشکاران دارد؟