اگر فرصت برای رفتن به باشگاه ورزشی، سالن های مخصوص ایروبیک، فیتنس یا پیاده روی و دویدن را ندارید یا اینکه توانایی خرید دستگاه های ورزشی گران قیمت را ندارید تمرینات زیر شما را راهنمایی میکند تا در منزل تمرینات ورزشی عالی، مفرح و سالم و کافی داشته باشید.
این تمرینات مختص به خانم ها، افراد میانسال یا دختران و پسران نوجوان و جوان مبتدی می باشد. سطح این تمرینات در حد پایین بوده و شاید برای افراد ورزشکار و با توانایی بالای بدنی تاثیرات زیادی داشته نداشته باشد. تصاویر نشان دهنده چگونگی انجام حرکت است. تصاویر ثابت یعنی حرکت باید به صورت ایستا انجام شود.
به علت زیاد بودن تصاویر از نوشتن توضیحات خودداری میکنیم. در صورت نیاز به راهنمایی یا هرگونه سوال می توانید به ما ایمیل بزنید.
نظر یادتون نره